桜の見どころをノルディックウォーキングで
ウォーキングやランニングより膝や腰への負担が少ないポールを使ったノルディックウォーキングで、桜の見どころをインストラクターと一緒に楽しく巡る『お花見ノルディックウォーキング』を開催いたします。
クラブから出発し、砧公園の桜のみどころをまわります。お昼は芝生の上で運動に適したメニューが入ったAQUA café オリジナルランチボックスを広げピクニックをいたします。全くの初心者の方でも安心してノルディックウォーキングを体験することができますので、是非ご参加ください。
■ノルディックウォーキングとは
ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激し、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加するため、体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。また、上半身もしっかり使うので、肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効です。さらに、歩行訓練やリハビリとして活用することもでき、「歩きの質」を高めることができます。
■インストラクター /黒木公美プロフィール
一般社団法人 アウトドアフィットネス協会BASICインストラクター
IHANAノルディックウォーキング主宰
■概要
【日時】 2017年4月2日（日） 10：30～14：00（多少前後することもございます）
＊雨天延期 予備日4月9日（日）
【集合場所】 Aqua sports & spa 屋上駐車場
【定員】 12名様 ＊最低実施人数5名
【参加費】 プレミア 2,700円/ レギュラー3,000円/ 同伴ビジター5,000円 （昼食、飲み物代、ポールレンタル代込）
【服装、持ち物】 ウォーキングにふさわしい動きやすいウェア＆シューズ
【当日スケジュール】
10:30〜 ウォーミングアップ・ポールの使い方・注意点（屋上駐車場）
11:00〜 ノルディックウォーキング（クラブ〜砧公園、ファミリーパーク）
昼食
ポールを使ったトレーニング
13:45〜 フォームのおさらい、クールダウン（屋上駐車場）
【予約方法】5Fメンバーリレーションズデスク（TEL: 03-3707-8211）にて承ります。
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