3月20日(月)プログラムスケジュール

3月20日(月)は祝日のため営業時間が9時〜20時となります。

これに伴い、下記レッスンに変更がございます。

*休講レッスン*

FIELD

19:40〜ナチュラル美ボディ(三船)

20:50〜ストレングスサーキット(Aqua Staff)

STUDIO

19:30〜 空手(関本)

POOL

20:00〜ウォーキング(Aqua Staff)

20:45〜アクアバイク(Aqua Staff)

 

*追加開催レッスン*

FIELD

12:30〜マシンサーキット(Aqua Staff)

16:30〜ストレッチポール(Aqua Staff)

 

*代行レッスン*

FIELD

15:30〜ショートヨガ 吉田

→ カメオ

STUDIO

12:50〜ベルビックストレッチ 志手

→ マーシャルアーツ 古賀

EVENT『お花見ノルディックウォーキング』

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桜の見どころをノルディックウォーキングで

ウォーキングやランニングより膝や腰への負担が少ないポールを使ったノルディックウォーキングで、桜の見どころをインストラクターと一緒に楽しく巡る『お花見ノルディックウォーキング』を開催いたします。

クラブから出発し、砧公園の桜のみどころをまわります。お昼は芝生の上で運動に適したメニューが入ったAQUA café オリジナルランチボックスを広げピクニックをいたします。全くの初心者の方でも安心してノルディックウォーキングを体験することができますので、是非ご参加ください。

■ノルディックウォーキングとは

ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激し、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20%も増加するため、体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。また、上半身もしっかり使うので、肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効です。さらに、歩行訓練やリハビリとして活用することもでき、「歩きの質」を高めることができます。

■インストラクター /黒木公美プロフィール

一般社団法人 アウトドアフィットネス協会BASICインストラクター

IHANAノルディックウォーキング主宰

 

■概要

【日時】  2017年4月2日(日) 10:30~14:00(多少前後することもございます)

*雨天延期 予備日4月9日(日)

【集合場所】 Aqua sports & spa 屋上駐車場

【定員】  12名様 *最低実施人数5名

【参加費】 プレミア 2,700円/ レギュラー3,000円/ 同伴ビジター5,000円    (昼食、飲み物代、ポールレンタル代込)

【服装、持ち物】 ウォーキングにふさわしい動きやすいウェア&シューズ

【当日スケジュール】

10:30〜 ウォーミングアップ・ポールの使い方・注意点(屋上駐車場)

11:00〜 ノルディックウォーキング(クラブ〜砧公園、ファミリーパーク)

昼食

ポールを使ったトレーニング

13:45〜 フォームのおさらい、クールダウン(屋上駐車場)

 

【予約方法】5Fメンバーリレーションズデスク(TEL:  03-3707-8211)にて承ります。